Prokrastinace při tvorbě: jak znovu získat radost a vytvořit si zvyk

Odkládáte kreslení, malování nebo jinou tvorbu „na lepší časy“? Máte plné šuplíky výtvarných potřeb, uložené desítky tutoriálů, ale Váš skicář zeje prázdnotou? Nejste v tom sami. Prokrastinace je běžnou součástí tvůrčí cesty i u zkušených umělců. Dobrou zprávou je, že se s ní dá pracovat.

Na vině nejsou rozptylující faktory, ale Váš vnitřní hlas

Možná máte pocit, že za vše mohou internet, sociální sítě a nekonečný, přehlcující přísun inspirace. Ve skutečnosti je hlavním problémem vnitřní hlas pochybností, který Vám říká: „Ještě nejsou ideální podmínky…“, „Nejdřív si musím zjistit víc informací…“, „Musím si koupit kvalitnější pomůcky…“.

Tento hlas Vás udržuje ve fázi příprav a brání Vám udělat ten nejdůležitější krok: prostě začít. Prvním krokem je tento hlas rozpoznat. Jakmile pochopíte, že nejde o objektivní realitu, ale o vnitřní výmluvu, začnete nad situací získávat větší kontrolu.

Přiznejte si, že prokrastinujete

Prokrastinace není selhání. Je to fáze, kterou procházejí i lidé, kteří se tvorbou živí. Rozdíl je v tom, jak s ní nakládají. Místo abyste se za sebe styděli, zkuste si v duchu říct, že to, že prokrastinujete, znamená, že se něčeho bojíte, ale ne, že nejste schopni tvořit.

Strach může mít mnoho podob: strach z neúspěchu, z kritiky, z toho, že Vaše dílo „nebude dost dobré“. Jakmile si tento stav přiznáte, můžete s ním začít vědomě pracovat.

Vyhněte se Iluzi produktivity

Je velmi lákavé cítit se produktivně, aniž byste reálně tvořili. Sledujete další a další tutoriály, pročítáte recenze na barvy, štětce, papíry, ukládáte si obrázky s inspirací, plánujete, jak si jednou zařídíte dokonalý tvůrčí koutek.

To všechno může být užitečné, ale není to samotná tvorba. Vyhněte se této iluzi produktivity, která Vás reálně nikam neposune.

Malé cíle

Velké plány nás často paralyzují. Místo dlouhých sezení malujte třeba jen 5 minut denně. Nastavte si minimální, směšně malý cíl (např. 5 minut rychlé skici, pár tahů akvarelem, jednu malou ilustraci).

Těchto 5 minut je Váš „startovač tvorby“. Často zjistíte, že jakmile začnete, už se od tvorby neodtrhnete. A i kdyby ne, splnili jste svůj cíl a vytvořili jste si pravidelnost.

Přijměte nedokonalost jako součást učení

Perfekcionismus je často maskovaná forma strachu. Jenže učení a růst bez pokusu a omylu neexistují. Každý skicák plný „nepovedených“ pokusů je ve skutečnosti důkazem Vašeho pokroku.

Zkuste změnit svůj pohled na věc. Místo „tohle se mi nepovedlo“ si řekněte „tohle je další krok na mé cestě“, a místo „neudělal/a jsem to dobře“ si řekněte „zjistil/a jsem, co chci příště zkusit jinak“.

Všímejte si malých radostí

Po každém tvůrčím sezení, i kdyby trvalo jen pár minut, si zkuste napsat jednu krátkou větu, co Vám tvorba ten den přinesla (např. Co Vás potěšilo? Co se Vám líbilo na procesu? Co Vás překvapilo?).

Tyto malé pozitivní momenty jsou palivem pro Vaši budoucí tvorbu. Připomínají Vám, že tvorba není jen výkon, ale i radost.

Buďte k sobě laskaví

Tvůrčí cesta není rovná, jasná a plná úspěchů. Někdy budete mít období, kdy tvoříte denně, jindy týden nic neuděláte. Důležité je nebrat výpadek jako důkaz selhání, oslavit i drobné pokroky a dát si možnost začít znovu bez výčitek a tvrdé sebekritiky.

Laskavost k sobě nezpůsobí, že budete línější. Naopak, vytváří bezpečné prostředí, ve kterém si dovolíte experimentovat, zkoušet nové věci a růst.

Výsledek nemusí být hezký, nemusí být propracovaný. Důležité je jediné: začít!
Každý malý krok utiší Váš vnitřní hlas pochybností a přiblíží Vás k uchopení Vašeho skutečného tvůrčího potenciálu.